Dienos trumpėja, naktys tempiasi, o iškylos parke po darbo nebeskamba taip viliojančiai.
Neatrodo seniai, kad laikrodžiai sukasi į priekį ir mes laukėme svaiginančių vasaros dienų, tačiau dabar vėl pasisveikinome su vasaros laiku.
Daugelis mano, kad tai žiemos sezono pradžia, tačiau, tikiuosi, gera žinia yra ta, kad šį rytą jums patiko visa papildoma valanda lovoje - nebent visiškai pamiršote ir atėjote valanda anksčiau į savo sekmadienio ryto fitneso pamokas.
Čia yra viskas, ką reikia žinoti apie laikrodžių atsukimo dieną.
Kada pakeisti laikrodį?
(Vaizdas: Getty)
Freddie Mercury grynoji vertė
Spalio 29 d., Sekmadienį, 2 val., JK grįžo į Grinvičo laiką.
Tai reiškia, kad visi laikrodžiai tuo metu pasukami atgal į 1 valandą nakties.
Laikas dabar:
Mes bandome naują svetainę: Šis turinys netrukus pasirodys
Geros naujienos, jei esate vėlyvo vakaro bare ir norite „dar vieno kelio“.
Tačiau nepamirškite sureguliuoti žadintuvo - kitaip galite pusryčiauti anksčiau nei tikėtasi.
Kaip atsiminti, kuria kryptimi keisti laikrodžius?
(Vaizdas: Getty)
Kad išvengtumėte painiavos, tiesiog įsiminkite frazę „pavasaris į priekį, atgal“.
Paskutinį kovo savaitgalį pavasarį laikrodžiai visada eina valanda į priekį, o rudenį - paskutinį spalio savaitgalį.
Kodėl mes keičiame laikrodžius?
(Vaizdas: Getty)
Laikrodžių judėjimą pirmą kartą per Pirmąjį pasaulinį karą įvedė Vokietija ir Austrija, o vėliau sąjungininkai, siekdami sutaupyti anglies.
Jį sugalvojo George'as Vincentas Hudsonas, Naujosios Zelandijos entomologas 1895 m., O britų verslininkas Williamas Willettas taip pat yra priskiriamas idėjai kaip būdas atsikelti anksčiau ir taip praleisti daugiau dienos valandų po darbo.
miega su įjungtu ventiliatoriumi
Nors JK visada buvo vasaros laikas, nuo tada, kai ji pirmą kartą buvo įvesta, ji buvo plačiai naudojama visame pasaulyje aštuntajame dešimtmetyje dėl energijos krizės.
Ar laiko keitimas vis dar duoda naudos?
(Vaizdas: Getty)
Argumentai vis dar pyksta dėl jo teikiamos ekonominės ar sveikatos naudos.
Pritariantieji teigia, kad tai taupo energiją, sumažina eismo įvykių ir nusikalstamumo, taip pat naudinga ir verslui.
Tie, kurie nepritaria šiam pakeitimui, sako, kad nėra aišku, ar sutaupoma energijos, tačiau taip pat gali kilti pavojus sveikatai.
ricky Gervais popžvaigždė
Kai kurie tyrimai rodo, kad vaikų sveikata pagerėtų, jei laikrodžiai būtų perkelti valandą į priekį.
Mokslininkai palygino 23 000 vaikų nuo 5 iki 16 metų Anglijoje, Australijoje, JAV, Norvegijoje, Danijoje, Estijoje, Šveicarijoje, Brazilijoje ir Portugalijos Madeiros saloje.
Norėdami išbandyti dienos šviesos poveikį aktyvumo lygiui, vaikai dėvėjo elektroninius prietaisus, matuojančius kūno judesius.
Mokslininkai nustatė, kad bendras vaikų dienos aktyvumas vasaros dienomis, kai saulė leidžiasi po 21 val., Buvo iki 20% didesnis nei žiemos dienomis, kai sutemo.
Skaityti daugiau
Miegoti
Ar negali užmigti? Kiek man reikia? Geriausias laikas eiti miegoti Kaip nustoti knarktiPopuliariausi patarimai
„Bensons“ lovoms dirbo Miego mokykla Dr Guy Meadows sukūrė šiuos geriausius patarimus, kaip geriausiai paruošti savo kūną laiko poslinkiui, kad vis tiek pasiektumėte geriausią nakties miegą ir kitą dieną jaustumėtės puikiai:
Mėgaukitės melu - Tai yra viena metų diena, kurioje jūs iš tikrųjų galite gulėti ir tuo pačiu nesikelti vėliau, todėl išnaudokite visas galimybes! Tai sakydami, siekite, kad jūsų miego režimas būtų reguliarus prieš ir po laikrodžio keitimo, ypač kai atsikeliate ryte, nes tai padės apriboti jo poveikį jūsų naktinio miego kokybei ir dienos energijos lygiui.
Palaipsniui perėjimas - Jei žinote, kad esate jautrus laikrodžio keitimui, geriausia palengvinti savo kūną į laiko poslinkį. Eikite miegoti ir atsikelkite po 20 minučių likus trims dienoms iki pasikeitimo. Tokiu būdu jūsų kūno laikrodis jau bus sinchronizuojamas su nauju laiku, kai tai atsitiks. Jautriems žmonėms, pvz., Kūdikiams ir mažiems vaikams, gali būti naudinga atidėti dienos miegą, valgį, vonią ir knygas.
Michelle Kegan žalvarinis seksas
Tobula miego aplinka - Kadangi vasaros laikas jums nepriklauso, tobulinkite tai, kas yra jūsų valdyme - miego prieglobstis. Kad miegas būtų kokybiškiausias, įsitikinkite, kad jūsų kambaryje tylu, vėsu, tamsu ir patogu.
Atidėkite elektroniką - Kadangi laikrodžio keitimas gali sutrikdyti jūsų paros ritmą, sumažinkite bet kokius kitus sutrikimus, kurie gali trukdyti pasiekti tobulą nakties miegą. Atidėkite mobiliuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius arba nutildykite, kad sumažėtų miego sutrikimai.
Eik bėgti - Ryto saulės spindulių poveikis padeda sinchronizuoti jūsų vidinį kūno laikrodį ir pritaikyti jį naujam laikui. Išsigydykite šviesą eidami bėgti ar sparčiai vaikščioti lauke. Papildomas nuovargis taip pat padės jums geriau išsimiegoti kitą naktį.
