Kate Harrison
Ji sugalvojo greitą šventės planą, padedantį tūkstančiams lengvai numesti svorio. Tačiau 30 metų Kate Harrison kovojo prieš pralaimėjimą.
Tik tada, kai ji sugalvojo šį revoliucinį būdą numesti kilogramus - skaičiuodama kalorijas tik dvi dienas per savaitę, o kitas penkias dienas galite valgyti tai, ko norite - ji pradėjo laimėti karą.
Per penkis mėnesius numečiau trijų dydžių sukneles ir daugiau nei 10% savo kūno svorio, sako rašytoja Kate. Aš niekada neturėjau siaurų džinsų, o kitą dieną nuėjau į Debenhamsą ir buvau su asmeniniu pirkėju ir nusipirkau jeggings.
Aš vis dar pasilieku savo senus riebius drabužius ne todėl, kad manau, kad man jų vėl prireiks, bet todėl, kad jie primena mano seną gyvenimą.
Labiausiai didžiuojuosi tuo, ką padariau savo gyvenime. Mėgstu savo karjerą rašydamas romanus, tačiau tai tikrai keičia žmonių gyvenimą.
Kaip ir dauguma moterų, Kate svorio kova prasidėjo dar paauglystėje.
Prisimenu, kad būdama 16 ar 17 metų buvau mokykloje, pasiėmiau varškės ir Ryvitos į valgyklą ir bandžiau egzistuoti - ir, žinoma, tokio amžiaus tu gali tai padaryti, sako ji. Prisimenu, kad jau būdamas tokio amžiaus jautėsi nesąmoningas su bikiniu ir, žinoma, tu atsigręžk atgal, o aš buvau tikrai geros formos, bet to nemačiau.
kodėl negalima pavadinti grace millanes žudikės
Buvau kaip ir dauguma moterų, kurioms sunku atskirti savo jausmus dėl svorio nuo to, kaip jie iš tikrųjų atrodo.
Aš įsitraukiau į tą yo-yo dalyką, kai kelias savaites beveik nieko nevalgai, ir tai gerai veikia, bet tada grįžti prie įprasto maisto ir priaugai svorio.
46 metų Katei iš Braitono tai buvo meilės/neapykantos santykių su maistu pradžia, apimanti daugelį metų nenutrūkstamą dietą ir griežtą kalorijų skaičiavimą.
Mano suaugusio žmogaus svoris svyravo maždaug trimis akmenimis, o tai yra labai daug, kai esu tik 5 pėdų 4 colių, o aš svyravau nuo 10 iki 16 dydžio. sveikas.
Jaučiausi tikrai nekontroliuojama, kalta valgydama maistą, kuris man patinka, ir neturiu sveiko požiūrio į visa tai.
Žmonės kalba apie jojo dietą ir būtent tai-žmonės kalba apie kaltės jausmą ir nubaudžia save galvodami, kad jei būsite didesnis, galite valgyti tai, kas jums patinka.
Kate išbandė beveik visas dietas-nuo klubų ir šlaunų iki „WeightWatchers“ ir mažai angliavandenių turinčių dietų, tačiau atrodė, kad ji niekada nesugeba atsikratyti kilogramų.
Ji sako: „Tikrai reikia atsidavimo laikytis tų dietų ir nors kurį laiką buvo gerai, kai vėl pradėjau valgyti tuos draudžiamus maisto produktus, svoris tiesiog grįš.
Tik tada, kai Kate pradėjo žiūrėti į platesnes sveikatos problemas, susijusias su antsvoriu, ji suprato, kad tikrai turi daryti kažką kitaip.
Ji sako: Aš pasiekiau tašką, kurio man užteko. Prie sunkiausio 11 su puse akmens aš tikrai buvau antsvorio zonoje, aplinkui nebuvo juokaujama. Ji privertė mane slėptis paplūdimyje, sako ji.
Tačiau tai buvo ne tik geresnė išvaizda, bet ir sveikata. Mano mama sirgo krūties vėžiu, mes pažvelgėme į šeimos istoriją ir beveik visos giminės moterys sirgo krūties vėžiu.
jauna mergina prievartauja porno
Mano teta nuo to mirė, ir aš buvau labai arti jos ir galvojau: „Ką aš su tuo darysiu, aš žinau, kad nešiojant antsvorį padidėja rizika“.
Abu Kate tėvai sirgo II tipo diabetu - kita liga, kurią gali sukelti antsvoris. Be to, buvau gerokai įpusėjusi ir, kaip ir visi, pradėjau jaustis mažiau nenugalima nei aš kada nors, sako ji.
Tada pernai Kate sugavo „BBC Horizon“ programą apie badavimo lieknėjimui koncepciją ir naujos mitybos plano idėjos pradžią.
Iš pradžių mano draugai buvo skeptiški, sako ji. Jie sakė, kad tai neatrodo labai sveika - kiekvienas dietos patarimas sako, kad turite reguliariai valgyti tris kartus per dieną ir nieko ekstremalių.
Pradėjau mažinti valgymo kiekį, kurį valgiau dvi dienas per savaitę, ir iš ten nuėjau. Tai buvo paprasta.
Per tris savaites Kate numetė penkis kilogramus, o jos drabužiai tapo laisvesni. Dar svarbiau, sako ji, rado mitybos planą, kurio, jos manymu, galėtų laikytis.
Kai pradėjau mesti svorį, jaučiausi aukšta euforija, ir tai buvo ne tik todėl, kad numečiau svorio, - sakė ji. Pasibaigus mėnesiui, numečiau svorio ir neturėjau jokio poveikio mano socialiniam gyvenimui. Tai buvo visiškai kitokia nei bet kuri kita mano dieta, kurioje jaučiau, kad išgyvenu pragarą.
Penkias šventes ir dvi pasninko dienas Kate 5: 2 režimas reiškia, kad didžiąją savaitės dalį galite valgyti normaliai ir tik 48 valandas.
Ji sako: netrukus supratau, kad tai bus lengviausia dieta, kokią aš kada nors padariau, kad ji bus tvari ir leis man valgyti tai, kas man tikrai patinka. Išeiti nesijaučiant kaltai, surengti netikėtą šventę, jei kažkas pavyko, bet kad galėčiau pasninkauti pasninkaudamas ar apsivalydamas, žinodamas, kad nemirsiu iš bado.
Kate nusprendė pasidalinti savo sėkme su pasauliu „Facebook“ grupėje, kad surinktų kitų patirtį. Tada ji parašė savo paprastą knygą pagal savo mitybos dienoraštį.
Rezultatas buvo fenomenaliai sėkmingas, ir Kate tai paaiškina savo paprastumu.
Ji sako: Didelė dietų kritika yra tai padaryti, bet tai paprasta. Aš dirbu iš namų, bet tai nebūtinai palengvina. Taip, jūs turite daugiau laiko maistui ruošti, tačiau taip pat esate šalia sausainių skardos ir pagundos.
Man nėra nieko ypatingo. Aš išgyvenau įprastus žmonių dalykus-išsiskyrimus, atleidimus, netektis, rūpesčius dėl pinigų-ir sausainis ar pusė sausainių pakelio yra pigiausias būdas pasijusti geriau. Bet tai laikinas pataisymas. Daugelis iš mūsų to siekia, nes jis yra spintelėje ir jūs galite iš karto jo pasiekti.
Kol jūs esate tame komforto valgymo ir kaltės cikle, kurį turime daugelis iš mūsų, tame nėra nieko sveiko. Jūs tiesiog valgote, nes jaučiatės šiek tiek niūrus, o tada jaučiatės vėl nesėkmingas. Tai yra požiūrio į maistą atstatymas.
Kate mano, kad tiek daug žmonių šiais laikais kovoja su savo svoriu yra toks lengvai prieinamas greito maisto kiekis.
Ji sako: Kai buvau vaikas, tu nevalgysi visą laiką. Prieš pat vakarienę jaustumėtės alkanas ir tai turėjo būti.
masažo salonas East Midlands
Dabar atrodo, kad beveik taip pat, kaip prievarta prieš vaikus, leidžiate savo vaikams išalkti, todėl mes visada užkandžiaujame tarp valgymų.
Kate mitybos režimas yra toks sėkmingas, kad jos partneris Richardas taip pat pradėjo jį priaugti po peties operacijos. O pati Kate ketina tęsti valgymo planą.
Ji sako: aš vis dar tai darau ir norėčiau numesti dar porą kilogramų ne tik dėl to, kad mane paima po kitu akmeniu, bet ir dėl to jaučiuosi sveikesnė. Turiu daugiau energijos, tai padėjo mano nuotaikai ir jaučiuosi labiau pasitikinti savimi. Planuoju tai daryti visą gyvenimą.
