Nesvarbu, ar tai šventinis pilvo priepuolis, rėmuo po sunkaus valgio ar tiesiog retkarčiais pilvo pūtimas, virškinimo sistemos problemos yra viena iš penkių pagrindinių priežasčių, kodėl lankomės pas šeimos gydytoją.
Skaičiai rodo, kad 70 procentų žmonių nuolat kenčia nuo pilvo problemų Dirgliosios žarnos sindromas ( IBS ), rūgšties refliuksas ir paprastas senas vidurių užkietėjimas – trys dažniausios priežastys.
Nedaugeliui iš mūsų malonu kalbėti apie savo žarnyno problemas, nesvarbu, ar tai susiję su kūdikių maistu, ar kažkas rimtesnio, dėl kurio vėluojame gauti pagalbą.
Tai gali padėti išsiaiškinti, kokia yra jūsų pilvo pūtimo priežastis, tačiau atminkite, kad niekas nepakeičia šeimos gydytojo patarimų.
Čia pateikiamos dažniausios priežastys ir kaip atsikratyti išsipūtusio skrandžio.
Kokie yra išsipūtusio skrandžio simptomai?
1. Dirgliosios žarnos sindromas
Dirgliosios žarnos sindromas gali būti skausmingas (Vaizdas: Getty)
Priežastis gali būti, jei: Jūs ilgą laiką buvote išsipūtęs ir išsipūtėte, taip pat jautėte tokius simptomus kaip skausmas, vidurių užkietėjimas ir (arba) viduriavimo priepuoliai.
Dažna žarnyno liga, IBS, yra funkcinis sutrikimas, o tai reiškia, kad pačioje žarnyno struktūroje nėra nieko blogo, tačiau žarnyno veikla yra nenormali.
Piteris Whorwellas , Mančesterio universiteto medicinos ir gastroenterologijos profesorius, sako: Manome, kad sergančiųjų IBS žarnos yra pernelyg jautrios, todėl įprasti jo procesai sukelia simptomus.
Pilvo pūtimas yra vienas iš labiausiai trikdančių IBS šalutinių poveikių. Kai kurios moterys padidina kelis suknelių dydžius ir netgi prireikia skirtingų drabužių, priklausomai nuo to, ar jos išsipūtusios, ar ne.
Daugeliui jis linkęs pablogėti vakare, todėl gali sutrikdyti socialinį gyvenimą.
IBS nėra išgydoma, tačiau galite valdyti simptomus.
Profesorius Whorwellas teigia, kad javų pluošto atsisakymas daugeliui sergančiųjų palengvina simptomus 30–40 proc.
Tai reiškia, kad reikia vengti rupios duonos, avižų, javainių, virškinimą skatinančių sausainių, dribsnių batonėlių ir visų pusryčių dribsnių, išskyrus Rice Krispies, tačiau tinka balta duona, pyragaičiai, grietinėlės krekeriai ir dauguma sausainių.
Pabandykite tai daryti tris mėnesius, kad pamatytumėte, ar tai padeda. Probiotikai taip pat gali palengvinti simptomus – Holland ir Barrett atsargos šios kramtomosios probiotikų tabletės .
Taip pat galite išbandyti Activia jogurtus, nes įrodyta, kad juose esanti probiotinė padermė padeda susirgti IBS – „Sainsbury's“ pakuotės po 4 jogurtus Activia .
Taip pat galite išbandyti papildą, pvz BioCare Acidophilus (21,27 GBP už 60 kapsulių, nuo Amazon ), ir verta apsilankyti pas savo šeimos gydytoją.
Gydytojai gali jums paskirti vaistų nuo spazmų, vidurius laisvinančių ir nuo viduriavimo.
Profesorius Whorwell priduria, kad jei sergate IBS, ilgai vartoti vidurius laisvinančius vaistus ir vaistus nuo viduriavimo nėra problemų.
2. Pilvo pūtimo priežastis gali būti pilvo pūtimas
Priežastis gali būti, jei: Pučiate stiprus vėjas, bet nepastebite jokių kitų simptomų.
Mes visi retkarčiais patiriame vidurių pūtimą – visiškai normalu tai daryti iki 15 kartų per dieną – ir kartais galite net nepastebėti, kad tai darote.
Nors nėra medicininio pernelyg didelio vidurių pūtimo apibrėžimo, jei jis jus vargina ir daro gyvenimą nepatogus arba jaučiasi nepatogiai, galite imtis veiksmų, kad jį sumažintumėte.
Pabandykite atsisakyti maisto produktų, kuriuose yra daug neįsisavinamų angliavandenių. Įprasti kaltininkai yra pupelės ir ankštiniai augalai, brokoliai, kopūstai, džiovintos slyvos ir obuoliai bei maisto produktai, kurių sudėtyje yra cukraus pakaitalo sorbitolio.
Jie paprastai virškinami labai lėtai ir gali išskirti nedidelį kiekį sieros dujų, kai praeina per žarnyną.
Mitybos konsultantas Ianas Marberis sako: Valgykite maistą lėtai ir nepamirškite kramtyti. Nekramtytas maistas labiau pateks į žarnyną iš dalies suskaidytas ir yra didesnė tikimybė, kad jis fermentuos ir gamins dujas.
Žinokite, kad kartais pagrindinė sveikatos būklė, įskaitant išvardytas čia, taip pat gali sukelti vidurių pūtimą.
Jei problema išlieka, galite naudoti „Activated Charcoal Saver Pack“. čia , arba Šalavijų lapų tabletės .
3. Celiakija, dar žinoma kaip glitimo netoleravimas
Priežastis gali būti, jei: Jūs dažnai jaučiatės pavargę; numetėte svorio be aiškios priežasties; kenčiate nuo pilvo skausmo.
Celiakija yra nepageidaujama reakcija į glitimą, kuris randamas kviečiuose, miežiuose ir rugiuose bei visuose maisto produktuose, kuriuose jų yra – nuo makaronų ir duonos iki pyragų ir kai kurių padažų bei padažų.
Tai autoimuninė būklė, kai organizmas klaidingai laiko glitimo esančias medžiagas grėsmei ir jas puola, todėl pažeidžiamas plonosios žarnos paviršius, o tai paveikia jūsų gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas iš maisto.
Anksčiau ji dažniausiai buvo diagnozuojama vaikams, tačiau dabar žinoma, kad iki vidutinio amžiaus žmonės gali likti nediagnozuoti.
Vanessa šoka ant ledo
Jei turite šių simptomų, kreipkitės į gydytoją ir paprašykite atlikti kraujo tyrimą dėl celiakijos. Nacionalinio sveikatos ir klinikinės kompetencijos instituto gairėse teigiama, kad kiekvienas, turintis pilvo pūtimą ir kitus IBS tipo simptomus, turėtų būti ištirtas.
Jei jums bus diagnozuota diagnozė, jausitės geriau, kai pradėsite vengti visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra glitimo.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, apsilankykite www.coeliac.org.uk .
(Vaizdas: GETTY)
4. Hormoniniai svyravimai gali sukelti pilvo pūtimą
Priežastis gali būti, jei: Esate priešmenstruacinis arba esate ankstyvoje stadijoje nėštumas .
Nėštumo metu ir prieš pat mėnesines padidėja progesterono hormono lygis.
Tai gali sulėtinti žarnyno judrumą arba judėjimą, o tai reiškia, kad maistas lėčiau praeina per kūną, o tai gali sukelti pilvo pūtimą ir galbūt vidurių užkietėjimą.
Tu gali nugalėti pilvo pūtimą. Pratimai gali padėti pagerinti žarnyno judrumą, o vaikščioti 30 minučių per dieną gali pakakti, kad pasikeistų.
Taip pat nepamirškite gerti daug skysčių ir valgyti daug vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
5. Kiaušidžių vėžio pilvo pūtimo simptomas
Priežastis gali būti, jei: Pilvo pūtimas yra nuolatinis ir turite kitų simptomų, tokių kaip nuolatinis pilnumo jausmas ir pilvo skausmas.
Kiaušidžių vėžio simptomai paprastai būna gana neaiškūs, todėl dažnai jis diagnozuojamas pavėluotai, kai jį sunkiau gydyti, todėl svarbu žinoti galimus požymius. Svarbu kreiptis į gydytoją, o ne savarankiškai diagnozuoti.
Tikslinis kiaušidžių vėžio vadovas Annwen Jones sako: Pagrindiniai simptomai yra pilvo pūtimas, kuris yra nuolatinis, o ne ateinantis ir einantis, ir padidėjęs pilvo dydis. Atkreipkite dėmesį į nuolatinius ir dažnus pilvo skausmus, valgymo sunkumus ir šlapinimosi simptomus.
Mažai tikėtina, kad jūsų simptomus sukėlė rimta problema, tačiau svarbu būti patikrintam.
Sužinokite daugiau internete apsilankę www.targetovariancancer.org.uk .
6. Neceliakinis jautrumas glitimui
Priežastis gali būti, jei: Tas pats, kas celiakija, bet taip pat gali apimti sąnarių skausmą, raumenų mėšlungį, kojų tirpimą, svorio kritimą ir lėtinį nuovargį.
Naujai nustatyta būklė, NCGS, atsiranda, kai turite celiakijos simptomų, kuriuos sukelia jautrumas glitimui, bet kraujo tyrimuose nerandama antikūnų, o žarnyno gleivinė atrodo normali.
Gastroenterologas dr. Kamran Rostami apskaičiavo, kad kiekvienam celiakija sergančiam žmogui gali būti septyni, sergantys NCGS – tai yra iki septynių milijonų žmonių.
Ne visi gydytojai mano, kad NCGS egzistuoja kaip atskira būklė – ir dar nėra jo diagnostinio testo.
7. Išmok savo trigerius
Žinojimas, kas sukelia pilvo paūmėjimą, gali padėti sumažinti jų dažnį. „Buscopan IBS Relief“ sukūrė nemokamą „maisto dienoraščio“ programą, kuri gali padėti nustatyti jūsų maistą ir stresą sukeliančius veiksnius. Programėlę galite atsisiųsti adresu www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Mažesnis streso lygis
Tyrimai rodo, kad stresas gali patekti tiesiai į skrandį, todėl kai kuriems žmonėms, kuriems yra atsparių IBS simptomų, vartojami antidepresantai, sako storosios žarnos chirurgas. Ponas Westas . Pirmiausia verta išbandyti kitus metodus be vaistų, pavyzdžiui, hipnoterapiją, atsipalaidavimo metodus ir ieškoti būdų, kaip valdyti kasdienį stresą.
Euro 2016 sieninė diagrama parsisiųsti
9. Padidinkite savo gerųjų bakterijų kiekį
Dieną pradėdami kasdien vartodami probiotikų gėrimą ar papildą, galite padidinti gerųjų bakterijų kiekį žarnyne, o tai gali išlaikyti jūsų virškinimo sistemą sveiką ir palengvinti bet kokį diskomfortą. Išbandykite Healthspan Super20 Pro (£16,95, nuo Healthspan.co.uk ).
10. Valgykite anksti, kad išvengtumėte rėmens
Rūgšties refliuksas dažniausiai ištinka naktį, kai gulite, todėl nevalgykite vėliau nei 20 val. Pabandykite miegoti su papildoma pagalve, kad sumažintumėte rūgšties tekėjimą, ir išgerkite tabletę, pvz., Nexium Control (6,99 GBP, iš chemikų), kuri blokuoja rūgšties gamybą.
11. Padidinkite skysčių suvartojimą
Kalbant apie kovą su vidurių užkietėjimu, aštuonios stiklinės skysčio per dieną gali padėti pašalinti atliekas iš jūsų sistemos ir sumažinti vandens susilaikymą. Ir gera žinia ta, kad tiks bet koks skystis. Anksčiau manėme, kad taip turi būti vandens , bet dabar tikime bet kokiu gėrimu, net arbata ir kavos yra gerai, sako ponas Westas.
12. Išbandykite mažai FODMAP dietą
Tik neseniai sukurta tai padėjo daugeliui žmonių, sergančių IBS, nors tai gana ribojanti ir gali būti sunku laikytis. Tai apima maisto produktų, ypač vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra fermentuojamų cukrų, žinomų kaip FODMAP, vengimą. Jie maitina jūsų žarnyne esančias blogąsias bakterijas, išskirdami dujas, kurios kai kuriems sukelia nemalonų pilvo pūtimą, skrandžio skausmą ir viduriavimą. FODMAP maisto produktai yra svogūnai, česnakai, žiediniai kopūstai, obuoliai ir kopūstai. Tačiau pirmiausia pasikonsultuokite su registruotu dietologu, kad nepraleistumėte svarbių maistinių medžiagų.
13. Valgykite mažiau cukraus
Dėl daugelio dalykų kaltas cukrus, o žarnyno sveikatos sutrikdymas yra vienas iš jų.
„Tiksliai nežinoma, kodėl cukrus gali sukelti naudingų ir nenaudingų bakterijų pusiausvyros sutrikimą ir pilvo pūtimą, bet verta jį laikyti kaip skanėstą“, – aiškina. Jeannette Hyde .
Tačiau nekeiskite cukraus nesveika cukraus pakaitalais.
„Įrodyta, kad dirbtiniai saldikliai, pavyzdžiui, esantys dietiniuose gėrimuose, sukelia gyvūnų bakterijų pusiausvyros sutrikimą, todėl gali būti verta vengti, jei norite plokščio pilvuko“, – perspėja Jeannette.
Stenkitės sumažinti cukraus kiekį mažindami gazuotų gėrimų ir saldumynų vartojimą. Retkarčiais verta juos vartoti kaip skanėstą, tačiau jų perteklius gali sukelti virškinimo problemų.
14. Pasninkauti mažiausiai 12 valandų
„12–14 valandų nevalgius tarp vakarienės ir pusryčių gali paskatinti svorio mažėjimą ir skatinti naudingų bakterijų dauginimąsi žarnyne, o tai gali pagerinti. medžiagų apykaitą ir subalansuoti alkio hormonus“, – sako Jeannette.
„Tai lengva padaryti, jei valgote skaniai ir anksti – tarkime, 19 val. vakarienės, o tada tiesiog gerkite vandenį nuo tos dienos iki kitos dienos 7 val.
15. Valgykite vaivorykštę vaisių ir daržovių
(Vaizdas: Getty)
„Dažnai, kai žmonės turi lėtinį pilvo pūtimą, jie nerimauja dėl daugelio maisto produktų ir atsisako ląstelienos turinčio maisto“, – sako Jeannette.
„Ilgalaikei žarnyno sveikatai labai svarbu įtraukti daug įvairių daržovių ir vaisių.
Mūsų visų virškinamajame trakte, daugiausia storojoje žarnoje, yra apie pusantro kilogramo bakterijų.
„Norint geros sveikatos, jūsų storoji žarna turi klestėti su daugybe skirtingų bakterijų tipų, o būdas tai skatinti – maitinti bakterijas daugybe skaidulų turinčių maisto produktų.
Nugalėkite pilvo pūtimą per savaitę
Mitybos terapeutas Natalie Lamb sudarė septynių dienų planą, kaip padėti pilvo pūtimui. Štai septyni žingsniai:
Pradėkite vartoti kelių padermių probiotiką.
Prieš kiekvieną valgį naudokite obuolių sidro actą, kad palaikytumėte virškinimo funkciją.
Sumažinkite paprasto cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekį.
Pradėkite valgyti daugiau skaidulų.
Išgerkite puodelius naminio kaulų sultinio arba įdėkite jį į sriubas ir troškinius.
Palikite ankštines daržoves gerai išmirkti per naktį. Tai palengvins jų virškinimą, jei jie sukels pilvo pūtimą.
Atsipalaiduokite daugiau. Yra žinoma, kad stresas sumažina naudingų bakterijų kiekį žarnyne.
Norėdami gauti išsamesnį septynių dienų plano aprašymą, spustelėkite toliau pateiktą nuorodą ir pažiūrėkite, kaip sukurti savo maisto dienoraštį.
Kada turėčiau nerimauti?
Nors dauguma virškinimo problemų kyla dėl nepatogių, bet ne pavojingų gyvybei sąlygų, tokių kaip IBS ar rėmuo , kai kurie simptomai gali rodyti rimtesnes ligas, tokias kaip žarnyno vėžys, ypač jei esate vyresnis nei 50 metų.
Bendrosios ir storosios žarnos chirurgas konsultantas Nickas Westas pataria: nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją, jei pajutote kurį nors iš šių „raudonos vėliavos“ įspėjamųjų simptomų:
- Nuolatinis tuštinimosi pokytis (vidurių užkietėjimas, viduriavimas arba abu)
- Bet kokie gumbai ar iškilimai aplink dugną ar pilvą
- Kraujuoja iš apačios
- Nepaaiškinamas svorio kritimas
- Moterims, vyresnėms nei 45 m., visada reikia tikrinti, ar nėra naujų ir nuolatinių pilvo pūtimo, kad būtų išvengta kiaušidžių vėžio
Realūs atvejai
Nusiuntėme keturis skaitytojus, turinčius nuolatinių pilvo problemų, pas generalinį konsultantą ir storosios žarnos chirurgą Nicką Westą. Spire Šv. Antano ligoninė Surrey, kad būtų atliktas išsamus tyrimas ir ištirtos jų problemos.
(Vaizdas: Adam Gerrard / „“)
Aš taip išsipučia, kad atrodau nėščia
(Vaizdas: Adam Gerrard / „“)
36 metų Hannah Lewis yra modelis, kuri yra vieniša ir gyvena su aštuonerių metų sūnumi Askote, Berkso mieste.
laura pirmieji pasimatymai padavėja
Pilvo tyrimas: Normalus
Diagnozė: IBS
Hannah sako: Aš kentėjau nuo stipraus pilvo pūtimo daugiau nei 10 metų ir galiu atrodyti nėščia pavalgiusi maisto produktai .
Mane taip pat kamuoja baisūs skrandžio spazmai, vidurių užkietėjimas ir stiprus vidurių pūtimas. Mano šeimos gydytojas nepasiūlė daug pagalbos.
Kai kuriomis dienomis mano pilvas taip blogas, kad nenoriu išeiti. Jei turiu dalyvauti svarbiame renginyje, aš arba visai nevalgau, arba tiesiog valgau traškučius, dėl kurių nepučia. Išbandžiau nereceptinius vaistus, bet nė vienas nelabai padėjo.
Pono Westo vertinimas: Hannah turi klasikinių IBS simptomų. Jos mama, matyt, nuo to nukentėjo ir gali būti šeimose.
Aš ją patikinau, kad tai nėra susijusi su didesne kitų rimtesnių ligų rizika.
Hanos gydymas yra skirtas simptomų kontrolei, nes jos pilvo pūtimas pablogėja vartojant tam tikrus maisto produktus, įskaitant keptas vakarienes ir karį.
Patariau jai to vengti ir vesti maisto dienoraštį, kad pastebėčiau kitus veiksnius.
Laikantis mažai FODMAP dietos, vengiant dujų gamintojų, tokių kaip svogūnai, brokoliai ir obuoliai, gali pagerėti IBS.
Aš šlapiuojuosi tik kartą per savaitę
37 metų Michelle Nixon iš Mordeno, Surėjaus valstijoje, dirba medicinos prietaisų įmonėje ir yra ištekėjusi dviejų vaikų mama.
(Vaizdas: Adam Gerrard / „“)
Pilvo tyrimas: Normalus
Diagnozė: Lėtinis vidurių užkietėjimas
Michelle sako: Kiek save pamenu, kentėjau nuo vidurių užkietėjimo ir vidurius atidarau tik kartą per septynias dienas.
Išbandžiau kelis vidurius laisvinančius vaistus, kurie man padeda dažniau eiti į tualetą.
Mano mityba yra gana sveika, nors tikriausiai per dieną nevartoju pakankamai skysčių ir mano pratimų lygis gali būti geresnis. Problema mane neramina.
Pono Westo vertinimas: Michelle neturi „raudonos vėliavos“ simptomų, kurie galėtų reikšti vėžį.
Jos svoris ir apetitas yra normalūs, jos šeimoje nėra jokių žarnyno ligų.
Ji tiesiog turi idiopatinį lėtinį vidurių užkietėjimą dėl lėtos virškinimo sistemos.
Vertėtų pasidaryti kraujo tyrimą, kad patikrintų jos skydliaukės koncentraciją, nes vidurių užkietėjimas yra klasikinis hipotirozės požymis, kai organizmas negamina pakankamai skydliaukės hormono.
Jai gali padėti receptinis vidurius laisvinantis vaistas Dulcolax. Pratimas Taip pat svarbu gerti daug skysčių.
Tiesiog negaliu sulaikyti raugėjimo
66 metų Angie Chace yra išėjusi į pensiją sąskaitų prižiūrėtoja iš Portsmuto, Hants.
(Vaizdas: Adam Gerrard / „“)
Pilvo tyrimas: Normalus
Diagnozė: IBS – rekomenduojama atlikti papildomus tyrimus
Angie sako: Pastaruosius trejus metus viskas, ką valgau ar geriu, verčia raugėti, skausmus ir diskomfortą už krūtinkaulio.
Neseniai man labai išsipūtė skrandis ir pastebėjau, kad abu šie simptomai pablogėja valgant tokius maisto produktus kaip svogūnai, brokoliai ir duona. Mano viduriai niekada nebuvo reguliarūs.
Pono Westo vertinimas: Angie nerūko, nekramto gumos, negeria gazuotų gėrimų ir nevalgo virtų saldumynų – visa tai gali sukelti dujų susidarymą pilve.
Gali būti, kad jos raugėjimas atsirado dėl rūgšties refliukso. Rekomenduočiau gastroskopija pasitikrinti dėl gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) ir pertraukos išvaržos.
Jos pilvo pūtimo simptomai atrodo kaip IBS, tačiau dėl jų neseniai atsiradusių ir jos amžiaus ultragarsinis skenavimas, siekiant atmesti kiaušidžių vėžys būtų išmintinga.
Mano pilvo skausmai paskutines dienas
74 metų Edsonas Chace'as yra išėjęs į pensiją kredito vadybininkas iš Portsmuto, Hants.
(Vaizdas: Adam Gerrard / „“)
Pilvo tyrimas: Normalus
Diagnozė: Refliukso liga arba pertraukos išvarža – reikia atlikti papildomus tyrimus
Edsonas sako: Praėjus maždaug valandai po valgio mane kankina stiprus raugėjimas, kuris prasidėjo maždaug prieš 10 metų, bet pastaruoju metu pablogėjo.
Man taip pat atsiranda pilvo skausmo priepuoliai, kurie gali trukti kelias dienas. Kasdien vartoju omeprazolį (kuris mažina rūgšties kiekį) arba labai kenčiu.
Pono Westo vertinimas: Nepaisant diskomforto, Edsono tuštinimosi įpročiai nepasikeitė, o tai džiugina.
Tačiau jis priklauso didesnės rizikos amžiaus grupei ir, atsižvelgiant į jo ankstesnę refliukso simptomų istoriją, rekomenduoju jam atlikti gastroskopiją (kamerą, kuri per burną siunčiama į skrandį), kad sužinotų, ar jis neserga gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Tai atsitinka, kai skrandžio rūgštis grįžta atgal į stemplę ir sukelia rėmenį.
Arba tai gali būti pertraukos išvarža – kai dalis skrandžio per diafragmos angą susispaudžia į krūtinę, todėl skrandžio rūgštis vėl pradeda tekėti aukštyn.
