Niekada nėra tinkamo laiko peršalti.
Nesvarbu, ar tai peršalimo ir gripo sezonas, ar ne, sloguoti yra kančia, bet niekada nebijokite – mes esame čia, kad padėtume.
Saldžios žiemiškos meilužės glamonės, paprastai žinomos kaip „uostelės“, tvyro už kiekvieno kampo, ant kiekvienos vamzdžio sėdynės, apvyniotos aplink kiekvieną stulpą.
Tikriausiai šią akimirką jis sėdi prie stalo šalia jūsų.
Tikėtina, kad jus arba jūsų pažįstamą žmogų užklups uostymas, kosulys ir gerklės skausmas tam tikru momentu. Tikriausiai ne kartą.
Jūsų laimei, yra daug būdų, kaip apsisaugoti nuo peršalimo arba bent jau sumažinti jo poveikį, kol jis vėl iššviečia į bedugnę.
Nes kas nori būti įstrigęs lovoje su užkimštais audiniais, snūduriuojant, čiaudint, negalėdamas paragauti maisto ar penkias minutes nenučiaudėti minėtų audinių visame kambaryje?
Ne ačiū. Nuo geriausių vaistinės vaistų iki vaistažolių preparatų ir gero senamadiško lovos poilsio – mes sudarėme patogų sąrašą geriausių išbandytų, patikrintų ir moksliškai įrodytų būdų, kaip atsikratyti peršalimo.
Arba visų pirma vengti tų čiulptukų.
Tušinukas ir popierius paruošti? Sveikata laukia.
1. Vaistai nuo skausmo
skausmą malšinančių vaistų, tokių kaip ibuprofenas, paracetamolis ir aspirinas yra vieninteliai žinomi vaistai nuo peršalimo. Jų būna labai įvairių – o nuskausminamieji vaistai nuo peršalimo dažnai būna su kitais įmantriais ingredientais, kurie tariamai padeda sunaikinti mikrobus.
Tačiau nesvarbu, ar pasirinksite vartoti tabletes, kapsules, tirpias tabletes ar karštą gėrimą, labiausiai naudingas yra skausmą malšinantis vaistas.
2. Dekongestantai
Dekongestantai – vartojami per burną arba į nosį – taip pat gali padėti sumažinti užsikimšimo jausmą ir išvalyti sinusų ertmes. Daugumoje vaistų nuo peršalimo ir gripo tablečių ir karštų gėrimų yra kokių nors dekongestantų.
Jie taip pat gali jus šiek tiek pagyvinti, o tai gali būti naudinga dieną, tačiau tai gali būti košmaras, jei norite eiti miegoti.
Dekongestantai gali palengvinti tą sustingimo jausmą
3. Cinkas
Kai kurie neseniai atlikti tyrimai rodo, kad cinko sirupo, tablečių ar pastilių vartojimas gali pagreitinti sveikimą ir sumažinti simptomus.
naujausia apie Dani ir Jack
Tačiau tai nėra gera idėja vartoti ilgą laiką, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., vėmimą ir viduriavimą.
O kas nori sujungti tuos du su peršalimu?
4. Pažymėkite langelį
Kaip ir vartojant bet kokius vaistus, turėtumėte visada pažymėkite langelį, kad įsitikintumėte, jog viskas, ką vartojate nuo peršalimo, nebus blogai sąveikauja su kitais vartojamais vaistais.
Kai kurie antidepresantai gali blogai reaguoti kartu su kai kuriais dekongestantais. Jei abejojate, patikrinkite NHS svetainė arba pasikalbėkite su savo gydytoju.
5. Ar turėčiau kreiptis į gydytoją dėl antibiotikų?
Ne. Jūsų peršalimą beveik neabejotinai sukėlė virusinė infekcija, o antibiotikai visiškai nepadės jo palengvinti. Ką jie gali padaryti, tai sukelti jums nemalonų šalutinį poveikį ir padidinti bakterijų atsparumą antibiotikams, todėl jie gali neveikti, kai jūs iš tikrųjų daryti jų reikia.
ANTIBIOTIKAI NIEKO NEPALEIDŽIA PERŠALIMO. NIEKO. (Vaizdas: Getty)
6. O negydomos galimybės?
Garų įkvėpimas gali padėti išlaisvinti nosyje esančias gleives, todėl jas lengviau išvalyti pučiant.
Užpildykite dubenį karštu vandeniu, užsidėkite rankšluostį ant galvos ir giliai įkvėpkite užmerktomis akimis. Jei esate darbe ir negalite išsisukti nuo karšto vandens dubenėlio ant stalo, chemikai parduoda inhaliatorius. Nors jie iš esmės yra tik dideli plastikiniai ąsočiai su kandikliu, jie yra beveik tokie pat geri kaip dubuo ir daug mažiau sudėtingi.
Dėl gerklės skausmo galite čiulpti saldumynus su mentoliu arba skalauti sūriu vandeniu.
7. Valgymas, gėrimas ir poilsis
Peršalus daug prakaituojate ir sloga – tad jei tų skysčių nepakeisite, savijauta tik pablogės. Taigi padidinkite vandens įleidimo angą.
Taip pat turėtumėte pailsėti. Nors mes nesakome, kad turėtumėte savaitei nedirbti ar ką nors kita, greičiau pasveiksite, jei leisite savo kūnui pailsėti.
Išsiimdami laisvą dieną iš karto, kai tik išryškės simptomai, ir praleisdami ją lovoje miegodami, galite susidoroti su kitais simptomais.
(Tai taip pat neleidžia jums perduoti savo naujojo peršalimo draugo bendradarbiams per pirmąsias kelias dienas, kurios užkrečiamos. Niekas nenori būti tuo žmogumi.)
Taip pat turėtumėte valgyti mažai riebalų turinčią, daug skaidulų turinčią dietą, įskaitant daug šviežių vaisių ir daržovių – tai, būkime atviri, iš esmės yra tiesa, nesvarbu, peršalote, ar ne.
Yra priežastis, kodėl mama visada išplaka vištienos sriubą, kai tik susirgome.
O dėl Dievo meilės nusiplauk rankas ir čiaudyk į servetėlę. Kai kuriuos dalykus geriausia pasilikti sau, ar ne?
8. O vaistažolių preparatai?
Yra daug vaistažolių nuo peršalimo – dažniausiai minima ežiuolė.
Nors žmonės teigia, kad žolė padeda žmonėms pasveikti nuo peršalimo greičiau nei vaistai, kurių sudėtyje yra paracetamolio, nėra tvirtų tai patvirtinančių įrodymų. Buvo atlikta įvairių bandymų, kurių rezultatai neįtikinami, bet nieko tvirto.
Tą patį galima pasakyti apie vitaminą C. Nors daugelis teigia, kad jis turi prevencinių ir gydomųjų savybių, susijusių su peršalimu ir gripu, tyrimais nustatyta, kad jo nauda yra labai, labai ribota.
Kaip sustiprinti savo sveikatą
9. Valgykite česnaką
Jie (sveikatos specialistai) sako, kad česnakinė pirštinė kas kelias valandas yra puikus būdas greitai atsikratyti peršalimo.
Česnakai turi antioksidantų su antimikrobinis , antivirusinės ir antibiotinės savybės. Be to, jis padeda sumažinti užsikimšimą ir išvalyti sinusus.
Ar galite apsisaugoti nuo peršalimo (Vaizdas: Getty)
10. Probiotikai gali būti tavo draugai
Nors antibiotikai gali jums padėti, tyrimai parodė, kad probiotikai, būtent Lactobacillus rhamnosus LGG ir Bifidobacterium animalis BB-12 padermės, gali palengvinti simptomus.
Studijoje British Journal of Nutrition išsiaiškino, kad išgėrus vieną, galima nusiskusti dvi dienas peršalimo ir sumažinti simptomus 34 proc.
11. Išbandykite ciberžolę
Šurmuliuojantis sezono prieskonis taip pat labai praverčia, kai, matyt, jautiesi niekšiškai.
Remiantis George'o Masono universiteto atliktais tyrimais, jame yra kurkumino – priešuždegiminės cheminės medžiagos, kuri gali sustabdyti virusą, kai jis pradeda cirkuliuoti jūsų sistemoje.
Spėkite, „Starbucks“ tinkamu metu pateko į latte tendenciją.
Ten yra ciberžolės tabletės kad ir tave paskatintų.
12. Apsilankykite sporto salėje
Ne tai, ką norėtumėte išgirsti peršalę, tačiau tyrimai rodo, kad prakaitavimas yra vienas geriausių būdų atsikratyti uostelių.
Matote, virusai negali išgyventi karštoje temperatūroje (todėl mes karščiuojame, kai mūsų kūnas bando kovoti su patekusiais mikrobais), taigi, jei jaučiatės nusiteikę (kaip ir anksčiau, kol jūsų simptomai nepasiekė piko), atlikite kardiotreniruotes. įeiti ir prakaituoti.
Sakoma, kad mankštintis galima, jei šaltis jau virš kaklo – taigi, jei užgulta nosis ir pradeda skaudėti gerklę. Jei jis nusileidžia iki krūtinės, geriausia tiesiog pailsėti.
Kas yra peršalimas?
Pagal NHS svetainė , peršalimas yra „lengva virusinė nosies, gerklės, sinusų ir viršutinių kvėpavimo takų infekcija“.
Yra daugiau nei 200 peršalimo atmainų, tačiau rinovirusas yra labiausiai paplitęs – su juo dažniausiai susiduriame kiekvieną žiemą.
Simptomai paprastai atsiranda praėjus dviem dienoms po poveikio ir apima:
- Skaudanti gerklė
- Užsikimšusi ar sloga
- Čiaudėjimas
- Kosulys
Simptomai gali pablogėti, įskaitant karščiavimą, galvos skausmą ir raumenų skausmus.
Kaip smagu.
Jei pastebėsite, kad turite daugiau nei šie įprasti simptomai, kreipkitės į gydytojus, stat.
(Vaizdas: Getty)
Peršalimas ir gripas
Kaip peršalti?
Trumpai tariant, jūs peršalote darydami būtent taip: gaudymas tai.
Kadangi daugelis su kosuliu ir peršalimu susijusių mikrobų yra pernešami oru, infekcija dažniausiai įvyksta kontaktuojant su gleivėmis ar seilėmis nuo žmogaus, kuris jau užsikrėtęs virusu, ir čiaudint ar kosint.
Vis dėlto negalvokite vien dėl to, kad apsisaugosite nuo bet kokių ore skraidančių siurblių, kad esate laisvas namuose.
Ant mūsų rankų lieka daug mikrobų, todėl rankos paspaudimas užsikrėtusiam asmeniui arba su jais prisilietus daiktų (pvz., durų rankenų ar stulpų viešajame transporte) palietimas yra bilietas į vieną pusę į šaltąjį miestą.
Žiemos mėnesiais, kai šios bakterijos klesti, labai svarbu kruopščiai nusiplauti rankas arba nešiotis rankų dezinfekavimo priemonės tūbelę.
Kiti būdai, kaip sakoma, galite peršalti, yra ištraukti nosį į šaltį. Matyt, vėsta nosis daro mus mažiau atsparius infekcijai.
Tas pats pasakytina ir apie šaltas kojas – dėl to mūsų nosies kraujagyslės susitraukia, o tai yra lengvesnis infekcijos kanalas.
Šalutinė pastaba: labiausiai užsikrečiate antrą ir trečią savo simptomų dieną, todėl turėkite tai omenyje bendraudami su kitais, kad neperduotų ligos. Dvi klaidos nedaro teisės...
Jei bandote apsisaugoti nuo peršalimo, galite pabandyti „blokuoti“, „Boots“ turi nosies apsaugą nuo peršalimo ir gripo. čia kuris blokuoja oru plintančius alergenus, sukeliančius peršalimo ir gripo simptomus. Jei jau per vėlu, yra Lemsip Max peršalimas ir gripas .
Kiek laiko trunka peršalimas?
Dauguma peršalimo ligų paprastai praeina per 10 dienų.
Jei pirmiau minėtų priemonių pagalba pastebėsite simptomus, kai tik jie atsiranda, greičiau pasveiksite.
Jei po dviejų savaičių vis dar nematote pagerėjimo požymių, susitarkite su gydytoju.
Natūralios priemonės
Tikriausiai esate girdėję daugybę senų žmonų pasakojimų arba jūsų senelė davė jums geriausius patarimus, kaip atsikratyti peršalimo, tačiau čia yra keletas patikimų būdų, kurie atlaikė laiko išbandymą.
- Sūrus vanduo
- garų trintis
- Drėgmė
- Šilta vonia
Sūrus vanduo
Jūros druska (Vaizdas: iStockphoto)
Tikriausiai jau bandėte tai padaryti, tačiau skalavimas sūriu vandeniu yra geras būdas užkirsti kelią infekcijai ir sumažinti ligos simptomus. Tai palengvina gerklės skausmą ir atpalaiduoja gleives. Tiesiog ištirpinkite arbatinį šaukštelį druskos puodelyje vandens. Tada, prieš išspjaudydami, braukite aplink burną ir gerklę.
garų trintis
Senas geras Vix yra tai, ką dauguma žmonių žino ir naudoja, tačiau bet koks trynimas gali palengvinti skausmą. Jis atveria oro kanalus ir palengvina spūstis, mažina kosulį ir pagerina miegą. Galite gauti Vix čia .
Jei turite mažą vaiką, tai gali būti geras pasirinkimas, jei norite vengti vaistų.
Drėgmė
Taip pat svarbi aplinka, kurioje esate. Jei esate sausoje aplinkoje, liga gali plisti labiau. Gripo ir peršalimo virusai klesti sausoje aplinkoje.
Jei padidinsite drėgmę, taip pat galite sumažinti nosies ertmės uždegimą ir palengvinti kvėpavimą.
Pridėkite oro sausintuvą į savo kambarį arba išbandykite naminį variantą, pašildydami vandenį, pasilenkę virš dubens ir užsidengę galvą rankšluosčiu. Papildyti eukaliptas padėti palengvinti simptomus.
„Amazon“ turi „Pro Breeze“, nes tai yra geriausias drėgmės surinkėjų pasirinkimas – galite jį įsigyti čia . Norėdami gauti pigesnį variantą, išbandykite UniBond .
Šilta vonia
Gydykite save
Puikus lengvas variantas. Jei tai vaikas, išmaudykite jį šiltoje vonioje ir nuvalykite kempine. Tai gali veikti ir suaugusiems. Papildyti epsom druskos ir kepimo soda, kad sumažintų bet kokius skausmus, arba eteriniai aliejai nuraminti.
Ką valgyti
1. Vištienos sriuba
(Vaizdas: Getty Images)
Tai tikrai čia. Tavo mama ar tėtis tikriausiai paskyrė tau partiją, kai susirgai, o tu be jokios abejonės jį nuriedi. Tyrimai rodo, kad vištienos sriuba su daržovėmis, tiek iš skardinės, tiek iš naminės, tikrai padeda.
Tai lėtina neutrofilų judėjimą aplink jūsų kūną. Tai įprastas baltųjų kraujo kūnelių tipas, padedantis apsaugoti jūsų kūną nuo infekcijos. Jei jie juda lėtai, jie yra labiau susikaupę ten, kur jums jų reikia – ir jūs greičiau pasveiksite.
2. Imbieras
Šviežias imbieras gali būti naudingas (Vaizdas: fotografo pasirinkimas)
Yra mokslinių įrodymų, kad imbieras, jei tik keli griežinėliai verdančiame vandenyje, padeda nuraminti peršalimą.
Jis gali sustabdyti pykinimo jausmą, todėl naudojamas ir nėštumo metu.
Vos vienas gramas imbiero gali palengvinti įvairių priežasčių sukeliamą klinikinį pykinimą“, – teigiama a studijuoti .
3. Česnakai
Jau minėjome anksčiau, tačiau česnako nevertėtų nuvertinti.
Jame yra alicino, kuris gali turėti antimikrobinių savybių. Česnako įtraukimas į dietą padeda sumažinti peršalimo simptomus.
Tai taip pat gali užkirsti kelią susirgti.
4. Medus
Medus (Vaizdas: Getty)
Medus turi antibakterinių ir antimikrobinių savybių. Medus taip pat slopina peršalimą.
Dešimt gramų medaus prieš miegą sumažina kosulio simptomų sunkumą.
Tačiau neduokite medaus jaunesniam nei vienerių metų vaikui, nes jame yra botulino sporų. Nors jie nekenksmingi suaugusiems, vaikai negali su jais kovoti.
5. Ežiuolė
Žolė ir šaknys buvo naudojami tūkstančius metų. Jame yra flavonoidų, kurie stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimą.
6. Probiotikai
Pro biotiniai gėrimai (Vaizdas: Getty)
Tai draugiškos bakterijos ir mielės, randamos jūsų kūne, maiste ir papilduose.
Jie padeda jūsų žarnynui ir imuninei sistemai, palaiko juos sveikus, o tyrimai rodo, kad jie taip pat gali sumažinti galimybę susirgti.
Į savo racioną įtraukite jogurto, kad pagerintumėte probiotikus.
7. Vitaminas C
(Vaizdas: Ikon Images)
Visi žino šį. Pagalvokite apie apelsinus, laimus, kivius ir greipfrutus, taip pat lapinius žalumynus. Paprasčiausiai į arbatą su medumi įdėjus šviežios citrinos gali padėti peršalti.
SkaitomiausiaNepraleiskite
