Dirgliosios žarnos sindromas yra vadinamas funkciniu sutrikimu, todėl žarnyno rentgenograma neparodys jokios akivaizdžios problemos ir nėra vienos priežasties.
Manoma, kad žmonėms, sergantiems IBS, žarnynas yra tiesiog jautresnis, tačiau ekspertai vis dar nežino, kodėl.
Manoma, kad jį gali sukelti infekcija, pvz., gastroenteritas, arba per didelis antibiotikų ar kitų vaistų, dažniausiai priešuždegiminių, vartojimas.
Simptomai gali atsirasti ir išnykti skirtingais jūsų gyvenimo laikotarpiais, todėl reikia išmokti valdyti būklę.
Kas yra mūsų vadove:
- Žinokite savo pluoštą
- ....perjungti į baltą
- Rinkitės raugintą duoną
- Būkite išrankūs dėl savo vaisių
- ...ir daržovės
- Pirmiausia nulupkite vaisius ir daržoves
- Nebūk žalias
- Reguliariai mankštinkitės, bet ne įtemptai
- Išspręskite stresą
- Kreipkitės į savo šeimos gydytoją
- Jei reikia, išgerkite vidurius laisvinančių vaistų
- Būkite atsargūs vartodami bet kokius vaistus
- Gerai sukramtykite maistą
- Ką tu geri
- Pakelkite savo bakterijas
- Apsvarstykite galimybę atlikti hipnoterapiją
- Išbandykite jogą
theibsnetwork.org ).Pudsey Bear prekės 2019 m
Balta duona lengviau virškinama (Vaizdas: Getty)
Jie lengvai virškinami, nes juose mažai skaidulų ir tiesiog yra ryžių, sako jis.
Tyrimai rodo, kad šis paprastas mitybos pakeitimas sumažina simptomus 30–40% maždaug dviem trečdaliams žmonių, sergančių IBS.
5...ir daržovės
Venkite kukurūzų, brassica (kopūstinių šeimos) ir nakvišų daržovių (pomidorų, bulvių, baklažanų ir paprikų), pataria dr Arroll.
Keith Chegwin mirties priežastis
15. Padidinkite savo bakterijas
Žarnyne yra naudingų bakterijų (laktobacilų ir bifidobakterijų).
Priešuždegiminį poveikį, ir dabar manoma, kad kai kurie žmonės, sergantys IBS, turi mažo laipsnio žarnyno uždegimą, sako dr. Arroll.
Gali padėti prebiotikų (papildų ar medžiagų, esančių tam tikruose maisto produktuose, kurie maitina žarnyne esančias naudingas bakterijas) ir probiotikų (gyvų bakterijų, kurios patenka į maistą, pavyzdžiui, jogurtą, raugintus kopūstus ir papilduose), vartojimas.
Skirtingi žmonės reaguoja į skirtingus produktus, tačiau išbandykite papildus, kurie išgyvena skrandžio rūgštinėje terpėje ir turi daugybę bakterijų padermių.
Turite vartoti produktą mėnesį, kad žinotumėte, ar jis turi įtakos. Jei ne, verta išbandyti kitą.
Symprove – £79 už keturių litrų butelius iš symprove.com parodė įspūdingus nepriklausomų bandymų rezultatus.
kiki brooks-truman
17. Išbandykite jogą
Jogos pozos puikiai nuramina ir skatina gilų kvėpavimą, o tai gali padėti sergant IBS, sako įžymybių trenerė Christianne Wolff.
O jei užkietėja viduriai, kai kurios pozos, pavyzdžiui, žemyn nukreiptas šuo, skatina judėti apatinėje pilvo dalyje.
Papildomi patarimai
Išeinant
Būkite pasirengę: nerimaujate dėl išvykimo ar kelionės? Dr Arroll siūlo su savimi pasiimti skubios pagalbos paketą (pvz., vaistus, tokius kaip Buscopan nuo skrandžio spazmų, viduriavimą mažinančių tablečių, nuplaunamų drėgnų servetėlių ir apatinių drabužių keitimo).
Venkite „dietinių“ maisto produktų
Pamirškite neriebų maistą: venkite maisto produktų, pažymėtų dietiniu arba lengvu, kuriame yra dirbtinių saldiklių, kurie gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.
Ir visada rinkitės stalo cukrų, o ne medų (saikingai). Kadangi jis nėra fermentuojamas, jis neturėtų sukelti virškinimo problemų.
Pipirmėčių aliejus
Remiantis British Medical Journal atliktu tyrimu, pipirmėčių aliejus veiksmingiau mažina IBS mėšlungį nei receptiniai raumenų relaksantai.
Nauji apatiniai
Nuimkite kontrolines kelnes: Formos apatiniai spaudžia pilvą, todėl užstoja vėjas.
Kas yra IBS?
Dr Nick Read, labdaros organizacijos IBS tinklo pirmininkas, sako, kad tai yra bendras terminas, apibūdinantis nepaaiškinamus simptomus, kurie gali sutrikdyti storąją žarną ar storąją žarną...
IBS tam tikru gyvenimo momentu paveikia maždaug trečdalį gyventojų, o vienas iš 10 žmonių kreipiasi pagalbos į savo šeimos gydytoją.
Simptomai gali būti pilvo skausmas ir spazmai, viduriavimas, vidurių užkietėjimas arba netvarkingi tuštinimosi įpročiai, pilvo pūtimas, vėjas ir skubus poreikis eiti į tualetą.
Tai dažniau pasitaiko moterims ir jaunesniems žmonėms, jį gali sukelti gyvenimo pokyčiai ar stresas. Svarbu tinkamai diagnozuoti – prieš diagnozuodami IBS, gydytojai atliks tyrimus, kad pašalintų kitus sutrikimus, tokius kaip kolitas, celiakija ar Krono liga.
0000 angelo skaičiaus reikšmė
Kadangi tai yra „funkcinis sutrikimas“, nėra žinomos priežasties ar gydymo. Tačiau valdyti IBS reikia tai suprasti. Svarbiausia yra susitvarkyti ir išmokti, kaip gyvenimo būdas ir mityba gali paveikti jūsų simptomus.
Nėra stebuklingo vaisto, bet jūs galite išmokti jį valdyti ir gyventi įprastą gyvenimą.
Patirtys
Natūralus gelis palengvino mano IBS kančią
Trijų vaikų mama Helen Moore, 44 m., menininkė ir skulptorė ( equorum.co.uk ), iš Dorchesterio sako:
Mano viduriai visada buvo nenuspėjami – ir galiausiai man buvo diagnozuotas IBS, kai man buvo 20 metų po antrojo vaiko gimimo.
Natūralus gelis palengvino Helen Moore IBS kančias
Kasdien kentėjau nuo viduriavimo arba vidurių užkietėjimo, bet pats blogiausias simptomas buvo didžiulis vangumas – kai kuriomis dienomis tai buvo tarsi gripas be temperatūros.
Tai sugriovė mano pasitikėjimą ir nenorėjau niekur eiti, nes bijojau, kad nerasiu tualeto.
10 sunkiausių vietų Anglijoje
Mano nerimas labai išaugo, o neseniai pradėjau skaudėti, tarsi skausmai diafragmos srityje. Per vieną ypač stiprų priepuolį, kai negalėjau judėti ar valgyti, šeimos gydytojas atėjo į namus ir diagnozavo gastritą (skrandžio gleivinės uždegimą).
Man buvo paskirtas omeprazolis – protonų siurblio inhibitorius, kad sustabdytų rūgšties gamybą. Tačiau nekenčiau minties išpilstyti tabletes ir nusprendžiau ieškoti natūralios alternatyvos.
Susidūriau su įvairiais vaistažolių preparatais ir papildais, tačiau vienintelis be šalutinio poveikio buvo produktas, vadinamas silicolgel. Tai skystas silicio rūgšties, silicio ir deguonies mišinys koloidiniame hidratuotame gelyje, kuris iškloja virškinamąjį traktą (vienas valgomasis šaukštas užima trijų kvadratinių metrų plotą).
Matyt, šis apsauginis pamušalas nepaveikia gerųjų bakterijų, bet veikia kaip blogųjų bakterijų magnetas – fiziškai jungiasi su toksinais, dirgikliais ir patogenais – sumažina jų gebėjimą sukelti uždegimą prieš pasišalinant iš organizmo.
Po 24 valandų skausmas sumažėjo. Po trijų dienų galėjau grįžti į darbą. Pirmą kartą, kai save pamenu, į tualetą nuėjau normaliai – neužkietėjusi ir nesuvaržyta.
Vartojau silicolgel, kaip rekomenduojama keturias savaites, tada planavau savaitės pertrauką. Bet po vienos dienos taip nerimauju, kad atsinaujins, kad tiesiog sumažinau dozę iki dviejų šaukštų per dieną, o dabar vartoju vieną šaukštą per dieną.
Jei žinau, kad artėja nerimo laikotarpis, vėl padidinsiu dozę. Neperdedu pasakyti, kad ši natūrali priemonė man sugrąžino gyvybę.
- „Silicolgel“ kainuoja 8,29 GBP (200 ml) ir 18,49 GBP (500 ml) iš „Boots“, „Holland & Barrett“ ir nepriklausomų vaistinių bei sveiko maisto parduotuvių.
Iki diagnozės kentėjau 13 metų
Matthew Chaddock (31), biuro vadovas iš Lidso, galiausiai buvo diagnozuotas IBS po 13 metų kentėjimo ir daugybės sekinančių simptomų.
Maždaug nuo 12 metų kažkas buvo ne taip – į tualetą eidavau iki pusšimčio kartų per dieną, paskui kitomis dienomis ne visus.
Mama nuvedė mane pas bendrosios praktikos gydytoją, kuri paprastai pasakė, kad turėčiau „geriau maitintis“, „bandyti kitokį maistą“ ir „mažinti skaidulų vartojimą“, bet tai neturėjo didelio poveikio. Tada mano IBS buvo gana lengva paslėpti ir jis tikrai netrukdė mano gyvenimui, todėl aš tiesiog stengiausi toliau.
Maždaug prieš šešerius metus mano simptomai staiga pablogėjo, daug dažniau eidavau į tualetą, pilvo pūtimu, apatinės nugaros dalies skausmu ir apskritai jaučiuosi gana nešvanki.
Neseniai bandžiau valgyti daugiau rupios duonos, o dabar žinau, kad tai gali sukelti IBS. Kreipiausi į savo šeimos gydytoją, kuris išrašė įvairių vaistų, kurie sulėtintų tuštinimąsi, kurie kažkiek veikė. Bet jis taip pat liepė man padidinti skaidulų, vaisių ir daržovių suvartojimą.
Tada buvau nukreiptas pas konsultantą, kuris tiesiog pasakė: „Nesijaudinkite, tai tik IBS, jūs nieko negalite padaryti“.
Tada, gavusi tą formalią diagnozę, supratau, kad turiu viską paimti į savo rankas.
Aš tyrinėjau internete ir per IBS tinklą. Tada sumažinau netirpių skaidulų vartojimą, atsisakiau rupios duonos ir sumažinau vaisių bei daržovių suvartojimą, o tai šiek tiek padėjo. Taip pat išbandžiau probiotikus, kurie man nepadėjo, ir hipnoterapiją, kuri turėjo teigiamą, bet trumpalaikį poveikį.
Prieš trejus metus Lidse įkūriau paramos grupę, skirtą žmonėms, sergantiems IBS, dalytis informacija. IBS yra nuolatinė mano gyvenimo dalis, bet bent jau žinau, su kuo turiu reikalų.
- Norėdami gauti daugiau informacijos apie IBS ir palaikymą, eikite į theibsnetwork.org
Minint IBS informavimo mėnesį JK, Asda vaistinė balandžio 1–24 dienomis rengia virškinimo sveikatos renginius. Kampaniją taip pat remia IBS tinklas.
